Minęło już trochę czasu od kiedy wiele osób z nas pracuje w trybie home office. Z pewnością wyrobiliśmy w sobie nowe nawyki, których nie mieliśmy wcześniej
np. zakładanie rękawiczek przed wejściem do sklepu, radzenie sobie z partnerem/partnerką, którzy są częściej obok nas, czy dłuższe spanie, gdy nie trzeba nigdzie dojeżdżać 🙂
Ostatnio miałem okazję przeczytać ciekawy tekst na temat tego, że obecnie wszyscy przeżywamy traumę! A więc doświadczamy negatywnej zmiany w psychice, która spowodowana jest nagłym, niespodziewanym wydarzeniem. Zobaczmy dlaczego tak się dzieje:
– odczuwamy mieszane emocje, w których dużo jest lęku i smutku
– mamy poczucie utraty (np. fajnego wyjazdu, jeżdżenia do pracy, chodzenia na siłownię)
– nie mamy kontroli nad przebiegiem zdarzeń, co często wyzwala w nas rozdrażnienie
– stresor, który wyzwala te stany jest rozciągnięty w czasie
Wiem, że nie brzmi to optymistycznie, dlatego dzisiaj chciałbym podzielić się z wami 3 konkretnymi sposobami, dzięki którym będzie nam łatwiej odzyskać sprawność umysłu i witalność na co dzień.
- Postaw na zmianę tego, co zastane. Może jesteś osobą, której zawsze brakowało czasu, aby zająć się zmianą wyglądu mieszkania. Zobacz czego w nim brakuje, może przy okazji zakupów spożywczych, uda ci się kupić rośliny by stworzyć wymarzony ogród. Możesz też wreszcie poukładać książki w takiej kolejności, jaka byłaby dla ciebie idealna. Sprawdź co jesteś w stanie ulepszyć 🙂
- Obudź nadzieję. Okres izolacji z pewnością wkrótce się skończy. A już teraz możesz zastanowić się, co wtedy zrobisz. Za czym tęsknisz? Wyobraź to sobie i pomyśl, że wkrótce Twoje życzenie się spełni. To wzbudzi pozytywne emocje i wzmoże motywację do działania.
- Trening relaksacyjny. Po całym dniu pracy, warto dać swojemu ciału nagrodę. Jako że wyjście na siłownię jest w tym momencie niemożliwe, a też nie każdy jest fanem sportu, spróbuj włączyć wybrany trening relaksacyjny z portalu Youtube. Polecam szczególnie trening Jacobsona bądź Schultza, oba przywracają nam spokój.
A jakie wy wypracowaliście sposoby na urozmaicenie rutyny? Podzielcie się nimi w komentarzach!
Więcej moich wpisów o kryzysie znajdziesz tu:
sebastiankotow. com/3-czynnosci-po-ktorych-kazdego-dnia-poczujesz-sie-lepiej/
.sebastiankotow. com/3-sposoby-na-spokoj-w-czasach-niepewnosci/