Susan Jeffers w swojej książce „Nie bój się bać”, podejmuje temat zjawiska obecnego w życiu każdego człowieka, czyli strachu. Podejście, które przedstawia Jeffers już od ponad 30 lat, kiedy została wydana jej książka, cały czas zyskuje na popularności, ze względu na jej wartość psychologiczną oraz poparcie doświadczeniami życiowymi.
Badaczka w swojej książce wyróżnia dwa poziomy strachu:
– strach przed tym, że cos ma się wydarzyć (np. strach przed śmiercią)
– strach przed podjęciem określonej czynności (np. strach przed zakończeniem związku)
Chociaż można by generować mnóstwo przykładów pod podane powyżej rodzaje, to jednak wszystkie z nich łączy fakt, że tak naprawdę strach nie wynika ze specyfiki okoliczności, ale tego, jak my je interpretujemy. Tak naprawdę boimy się odrzucenia lub porażki, które mogą być konsekwencją podjęcia pewnych działań. Tymczasem, jak się okazuje w bardzo wielu sytuacjach, nasz strach jest bezzasadny i niepomocny. Jeffers podkreśla, aby w momentach, które wyzwalają w nas negatywne emocje i strach zadać sobie pytanie „Czy nadal byś się bał, gdybyś uwierzył, że uda Ci się sprostać temu wyzwaniu?”. Badaczka wyznaje zasadę, że zaufanie do własnych kompetencji pozwala przezwyciężyć każde wyzwanie w życiu, na które możemy natrafić.
Warto podkreślić także, że nie ma sposobu na całkowite wyeliminowanie strachu z naszego życia, jako że jest on naturalną reakcją każdego człowieka na pojawiające się potencjalne zagrożenie. Możemy jednak nauczyć się z nim radzić, chociażby przełamując go i próbując nowych rzeczy. Początkowo każdy z nas bał się jazdy na rowerze, jednak po dłuższym lub krótszym treningu staje się ona już przyjemnością.
Jako jeszcze jeden istotny element przy pozbywaniu się strachu Jeffers podkreśla wzięcie odpowiedzialności za swoje życie. Przykładowo możemy mieć tendencje do przypisywania porażkom przyczyn od nas niezależnych, co nie zawsze jest zgodne z prawdą. Wzięcie odpowiedzialności za swoje życie jest tutaj rozumiane jako odpowiedzialność za dokonywanie interpretacji tego, co rozumiem jako złe i dobre oraz akceptację swoich niepowodzeń, jak i sukcesów.
Jako jeden ze sposobów ograniczania strachu w swoim życiu, autorka opisuje także oddanie się temu, co jest dla nas ważne. Kiedy wykonujemy prace, która jest dla nas pasją oraz jednocześnie realizujemy się w różnych obszarach życia, w momencie pogorszenia jakości jednego z nich nie czujemy obaw tak dużych, jak miałoby to miejsce w sytuacji, kiedy większość swojego czasu poświęcalibyśmy jedynie pracy.
Jeffers pisze również, że ”Oddanie jest kluczem do bogactwa i szczęśliwego życia. Broni Cię przed strachem oraz sprawia, że jesteś silniejszy każdego dnia”.
