Obecna sytuacja na świecie każdego z nas zdążyła już wyprowadzić z równowagi. W końcu ciężko żyć pełnią życia, kiedy jest się zamkniętym w czterech ścianach, a zewsząd słychać informację o rosnącym zagrożeniu.
Mam wrażenie, że ludzie podzielili się na dwie obozy. Pierwszy, który bagatelizuje problem i nie stosuje się do ogólnie znanych zaleceń i drugi, który zapomina o swoim doczesnym życiu, koncentrując się najnowszych newsach związanych z pandemią i przeżywaniu paniki.
Oba te zachowania są oczywiście skrajnościami. Osobiście uważam, że przy zachowaniu jak najwyższych standardów bezpieczeństwa i ostrożności zawsze warto przyjrzeć się swoim reakcjom i tym, co one wyzwalają.
Zauważmy, że informacje, które napotykamy w Internecie, dzielą się na dwa rodzaje: fakty oraz opinie. Często ciężko rozróżnić jedno od drugiego, jednak to najważniejszy element, który pozwoli nam odczuć większy komfort psychiczny.
Przykład faktu: 1050 osób zachorowało jednego dnia.
Przykład opinii: Ekstremalny wzrost ilości zachorowań. Teraz wszyscy zostaną zarażeni.
Nasz umysł uwielbia przetwarzać emocjonalne informacje, a wręcz zapamiętuje je łatwiej niż informacje zawierające suche fakty. Stąd tak łatwo jest nam wpaść w spiralę zamartwiania się coraz to nową wiadomością, która napływa z kolejnych portali.
W jaki sposób wyjść z pętli niepokoju?
- Ogranicz dostęp do mediów
Kiedy zewsząd mówią o tym, co robić i czego nie robić, a znajomi podsyłają Ci coraz to nowe ciekawostki – ogranicz to. Skup się na dwóch wybranych przez Ciebie źródłach, które prezentują wiedzę, zawierającą fakty. Opinie wyrobisz sobie sam/sama. Dzięki temu unikniesz wchodzenia w pętle emocji i niepokoju, które powodują, że nie możesz skupić się na doczesności.
- Wzmocnij swoje zasoby
To nie pierwszy raz kiedy dotyka cię kryzys w życiu i to też nie pierwszy problem, z którym zmaga się cały świat. Przypomnij sobie, kiedy ostatnio odczuwałeś/odczuwałaś podobny stan emocjonalny jak teraz i co wtedy zrobiłeś/zrobiłaś aby sobie z nim poradzić? Może nie będzie to analogiczna sytuacja, jednak pamiętaj, że nasze emocje zawsze są takie same. Zmienia się tylko kontekst.
- Zajmij się czymś innym
Psychologowie mówią, że ludzie mają 3 sposoby radzenia sobie ze stresem. Można pokonać go poprzez:
– rozwiązanie problemu, który jest jego przyczyną
– skupienie się na nim i powtórne przeżywanie emocji, które powoduje
– oraz skupienie na innych zadaniach, które wiążą się z przeżywaniem innych emocji
W sytuacji kiedy nie mamy wpływu na to, co wyzwala kryzys, warto skupić się na zajęciu czymś innym. Martwienie się nad wyraz nic nie da, a dla naszego samopoczucia słuszne będzie zajęcie się czymś, dzięki czemu odczujemy radość… a jeśli nie, to przynajmniej spokój 🙂
A jakie wy macie sposoby na radzenie sobie z niepokojem? Dajcie znać w komentarzach!
